림프부종오일 레시피
시더우드 5
주니퍼베리 5
로즈제라늄 10
로즈마리 10
레몬그라스 5
코파이바 10
나머지 코코넛 100미리 입니다
이번달 리빙메가진에 올라온 레시피입니다 ^^*
▣림프에좋은 오일들:
▷밸런스 페파민트 레몬 오렌지 자몽 스마트앤새시등도 사용해보세요
림프절 마사지 - 노폐물 제거와 독소제거에 탁월!
림프절은 우리 몸 전신에 약 500개 이상 림프관에
의해 서로 연결되어 있습니다.
내부에 림프구 및 백혈구가 포함되어 있고
면역계가 자리 잡고 있습니다.
림프절이 막히게 되면 우리 몸의 순환이 원활하지 않을뿐더러 면역체계가 약해서
각종 알레르기 및 질병에 걸릴 확율도 높아집니다.
림프절을 마사지 해주는것만으로도
혈관과 림프선이 확장되면서 노폐물 배출과 영양공급이 원활해지고 부종도 개선되며,
더불어 면역체계가 강화되어
질병에 걸리는 확률이 적어집니다.
림프절은 전신에 골고루 위치하고 있지만
겨드랑이, 사타구니, 목구멍(인후) 등의
신체부위에 많이 몰려있습니다.
림프선 마사지란 림프절이 위치하고 있는 곳을 림프드레나지 함으로써 막힌 노폐물의 배출을 돕고 혈액의 순환을 원활하게 만들어 주는 것입니다. 림프절을 마사지 함으로인해 막혀있던
순환이 원활해 지면서 평소 살이 쉽게 찌셨던 분들도
많은 효과를 보실 수 있습니다.
1. 하체를 위한 사타구니 마사지 (서혜림프절)
허벅지 안쪽에 있고 여기가 약하면 다리 부종이나
냉증, 셀룰라이트, 엉덩이 처짐의 원인이 됩니다.
모든 하복부 즉 생식기 기관과도 관련 있기 때문에
남녀 불문하고 잘 마사지 할 필요가 있습니다.
하체가 유독 붓고 하체 살이 많으신 분들은
사타구니 부분의 림프절을 마사지 해주면
효과를 보실 수 있습니다.
림프절을 자극하여 독소 배출이 원활해져
부종이 없어지고 불필요한 지방이 쌓이지 않게 됩니다.
플라잉요가에서는 골반뼈(서혜부)에 해먹을 걸고 들어가는 프론트 벨트랩동작으로 바로 이부분의 마사지를 도와 줍니다.
2. 날씬한 허벅지를 위한 허벅지 마사지
날씬한 허벅지를 만들기 위해서 허벅지의
혈액 순환을 원활하게 하는것은 필 수 입니다.
손을 컵 모양으로 오므려 무릎부터 허벅지 위쪽으로 쓸어 올리듯이 마사지를 해주면 좋습니다.
30회 반복한 뒤 엄지를 이용해 허벅지 가운데 부분을 누르고 바깥쪽으로 쓸어 내리듯이 마사지 하면
순환이 원활해져 하체살 빼는데 도움이 됩니다.
하지만 이렇게 일상적으로 스스로 마사지 하기는
귀찮고 힘들죠?
아래 사진처럼 해먹으로 허벅지 전체를 감싸 들어가는 자세들은 일부러 힘들게 마사지를 하지 않아도
허벅지 전체의 순환을 도와주어 마사지 효과를 줍니다.
3. 장골 림프절(복부 림프절)
골반 위, 안쪽에 있으며 여기가 약하면 자궁이나 난소 등
여성 질환의 면역력이 저하하기도 하고,
엉덩이 주위가 두꺼워지는 경향이 있습니다.
여성분들이 제일 두려워하는 여성질환이 바로 골반관련된 난소암, 자궁경부암, 자궁내막증 등등이 아닐까 합니다.
자궁질환은 암은 전이도 빠르고 쉽다고 합니다.
요즘은 젊은 여성들도 더 많이 걸리는 질병이기도 하구요.
미리 관리를 한다면 그런 불안감에서 벗어나겠죠? 더불어 골반교정에도 탁월한 효과가 있구요.
골반교정과 함께 건강한 골반을 만들어 줍니다.
4. 액와(겨드랑이) 림프절
겨드랑이 아래에 있는 림프절.
여기가 약하면 팔의 피로나 어깨 결림이
생길 수 있습니다.
여성분들은 특히 잘 만져주실 필요가 있습니다. 유방과도 관련되어 있으니까요.
속옷라인 부분은 지방축적이 잘되는곳이죠?
바로 노폐물이 잘쌓이는 곳이란 이야기도 되는데, 이부분만 잘 마사지 해줘도 라인이 예뻐집니다.
(레몬 페파민트를 바른후 맛사지해주세요)
5. 슬와(오금) 림프절
무릎의 뒤쪽에 있으며, 제 2의 심장이라고 불리는
중요한 림프절.
림프액을 위로 올리기 위해 커다란 부담이
생기기 쉬운 장소로 림프액이 특히 정체하기
쉬운 장소입니다.
이곳은 간과하기 쉬운 곳인데요.
특히 다리부종이나, 관절염 예방에 중요한 곳입니다.
아무리 좋은 음식을 먹고 운동을 해도 내몸의
구석 구석 노폐물이 쌓여 있다면,
좋은 영양소도 흡수할 수 없어요.
근육 운동도 또 심장 박동수를 높여주는
유산소 운동도 모두 좋은 운동이지만
기본적으로 몸의 순환이 잘되어야
좋은효과를 얻으실 수 있습니다.^^
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