경락 맛사지 요령

경락 맛사지 요령

[경혈점별 치료포인트]

목과어깨가 아플때

1. 천주
- 위치 : 목뒤의 머리카락이 나는 부분으로 2갱의 굵은 근육의 바깥쪽에 오목하게 들어간 부분.
- 효과 : 목의 뻐근함을 풀 때에는 우선 여기를 지압하여 목의 긴장을 풀어준다.

2. 견정
- 위치 : 목뒤미의 끝 부분과 어깻죽지의 중간 부분.
- 효과 : 어깨 결림의 치료에 가장 자주 이용되며 매우 효과가 좋은 경혈이다.

3. 곡원
- 위치 : 어깨뼈의 안쪽, 안쪽의 모서리 부분
- 효과 : 등까지 딱딱하게 굳어져 있는 모과 어개의 뻐근한 통증에는 효과적이다.

4. 예풍
- 위치 : 귓불의 뒤에 오묵하게 들어간 부분
- 효과 : 목옆이 딱딱해졌을 경우에는 이 경혈점을 치료의 기점으로 한다.


손과 어깨가 결릴때

[경혈점별 치료 방법]

1. 결분
- 위치 : 쇄골의 위에 오목하게 들어간 부분
- 효과 : 팔의 신경 통로에 있는 경혈로 쇄골을 파고 들어가듯이 눌러서 팔의 통증을 완화시킨다.

2. 비노
- 위치 : 팔꿈치의 구부러진 곳에서 손가락 7마디만큼 어개쪽 부분, 어깨에서 삼각근의 끝 부분
- 효과 : 통증은 팔이 올라가지 않는 증상에 효과가 있다.

3. 수삼리
- 위치 : 팔 안쪽의 엄지손가락 방향으로, 팔꿈치의 구부러진 곳에서 손끝 방향으로 손가락 2마디만큼 떨어진 곳
- 효과 : 몇 초 동안 지압하는 것을 3~4회 정도 반복하면 팔의 신경통에 효과가 있다.

4. 곡지
- 위치 : 팔꿈치의 구부러진 곳으로 엄지손가락쪽으로 오목하게 들어간 부분
- 효과 : 손끝으로 이어지는 신경의 통로를 강하게 지압하면 순가락의 증상에도 효과가 있다.

5. 합곡
- 위치 : 손등에서 엄지손가락과 집게손가락의 사이 부분
- 효과 : 통증을 진정시키는 효과가 있는 경혈로서 강하게 지압을 하면 좋다.

6. 극문
- 위치 : 팔의 안쪽 부분, 손바닥을 폈을 때 한 가운데 부분.
- 효과 : 팔의 안쪽 부분의 긴장을 풀고 팔의 통증이나 저림을 완화시킬 수 있다.

7.내관
- 위치 : 팔의 안쪽 부분, 손바닥쪽의 중심 선상에서 손목의 구부러진 곳에서 팔꿈치 방향으로 손가락 2마디만큼 떨어진 곳
- 효과 : 가운데 손가락이 빠지는 듯한 팔의 통증에 특히 효과적이다.




좌골신경통
[경혈점별 치료방법]

1. 오추
- 위치 : 좌우의 골반 양쪽으로 쑥 튀어나온 곳의 윗 부분.
- 효과 : 발이 차거나 피고한 경우 허리의 나른함과 다리, 허리의 신경통에 효과가 있다.

2. 거료
- 위치 : 허리뼈의 앞부분에서 약간 아래로 내려간 곳, 좌우 양쪽 부분.
- 효과 : 다리와 허리의 나른함을 완화시키고, 발에 경련이 일어나는 듯한 통증에도 효과가 있다.

3. 신수
- 위치 : 늑골의 가장 아래(제12늑골)의 끝과 같은 높이에 있는 곳으로, 척추를 사이에 두고 양족 부분.
- 효과 : 허리의 뻐근함을 풀고 하반신의 혈액순환을 촉진한다.

4. 지실
- 위치 : 신수의 바깥쪽, 손 가락 2~3마디만큼 떨어진 부분.
- 효과 : 뻐근한 부부을 주무르면서 풀면 하반신의 증상을 완화시킨다.

5. 족삼리
- 위치 : 종아리의 바깥족으로, 무릎 아래에서 대략 손가락 3마디만큼 내여간 곳
- 효과 : 주무르듯이 비비변서 누르면 다리의 나름함과 통증을 푼다.

6. 운문
- 위치 : 허벅지의 뒤족 중앙 부분
- 효과 : 다리 뒤쪽의 마사지는 이 경혈을 중심으로 하면 좋다.

7. 해계
- 위치 : 발목의 앞쪽 중앙 부분
- 효과 : 발목에서 발끝의 증상을 완화시키는데 효과적이다


허리통증

1. 삼초수
- 위치 : 허리의 중앙 부분, 제 1요추에서 양쪽으로 손가락 2마디만큼 떨어진 곳
- 효과 : 허리에서 등에 걸쳐서 나타는 뻐근한 느낌을 풀어준다.

2. 신수
- 위치 : 늑골의 가장 아래(제12늑골) 끝과 같은 높이로 사이에 둔 양족 부분
- 효과 : 허리 결림과 통증을 풀어주고, 체력증강에도 연결되는 중요한 경혈이다.

3. 방광수
- 위치 : 엉덩이의 편평한 뼈의 위에서 2번째로 오목하게 들어간 부분에서 손가락 1마디만큼 바깥쪽 부분
- 효과 : 허리의 혈액순환을 촉진시키고 차가워서 생기는 허리의 통증에 더욱 효과적이다.

4. 관원수
- 위치 : 가장 아래의 요추(제5요추)의 양옆 부분
- 효과 : 통증이나 마비 등 허리의 하반신의 모든 증상을 완화시킨다.

5. 천추
- 위치 : 배꼽의 양옆, 배곱에서 손가락 2마디 만큼 떨어진 부분.
- 효과 : 복근의 기능을 높이고 요통 때문에 흐트러졌던 자세를 바로 잡는다.

6. 중완
- 위치 : 복부의 중심선상에서 명치와 배꼽의 중간 부분
- 효과 : 복부 마사지와 함께 복근의 긴장을 풀어준다.



머리가 묵직할때.

1.각손
-위치 : 귀 위에 머리가 나는 부분
-치료 : 천천히 지압을 해여 하며 머리와 목덜미의 뻐근함을 풀고 귀나 눈의 증상에도 효과가 있다.

2.곡지
-위치 : 팔꿈치를 구부렸을 대 엄지손가락족으로 오목하게 들어간 부분
-치료 : 머리 경혈과의 상호작용으로 치료 효과를 높일 수 있다.

3.백회
-위치 : 양족 귀에서 똑바로 올라간 선과 미간의 중신에서 올라간 선이 교차하는 머리 꼬대기 부분
-치료 : 두통이나 머리가 무거운 증상에 횩과가 좋은 경혈로 한 가운데를 누르는 것이 요령이다.

 

호흡곤란 가슴통증


1. 궐음수
- 위치 : 어깨뼈의 안쪽으로 척추(제4흉추)를 사이에 둔 양쪽 부분
- 효과 : 살며시 길게 지압을 하면 숨이 차거나 가슴이 답답한 증상을 완화시킬 수 있다.

2. 신당
- 위치 : 척추(제5충추)를 사이에 둔 양쪽으로, 좌우 어깨뼈의 바로 안쪽 부분
- 효과 : 심장 박동이 심해지거나 숨이 차는 증상을 진정시키고 가슴이 답답함을 완화시킨다.

3. 중완
- 위치 : 복부의 중심선상으로 명치와 배꼽의 중간 부분
- 효과 : 자율신경 기능에 작용하는 호흡을 조절한다.




얼굴

얼굴에 살이 많은 경우, 피부가 거친 경우, 이중턱인 경우 등 얼굴에 트러블이 있다고
생각하는 사람이 절대로 지켜야 할 주의 사항은 살을 잡아 뜯지 말라는 것이다.
살이 많다고 얼굴 살을 뜨으면 결국은 피부가 늘어나서 처지게 되기 때문.
얼굴에 자극을 주어 얼굴살을 빼는 효과를 느끼고 싶다면 두드려 주는 것이 좋다.
작은 솜방망이를 하나 마련하여 피부가 건조한 사람은 솜방망이 끝에 크림이나
바세린 로션을 묻히고 가볍게 한 부분을 백 번 이상 두드려 준다.
피부가 지성인 사람은 스킨로션으로 하면 되고,
민감성 피부인 경우는 시금치 데친 물이나 정수된 물을 이용하는 것이 좋다.


청궁혈
귀와 얼굴이 열결되는 곳의 가운데
효과
머리에서 얼굴로 내려가는 모든 신경이 거쳐가는 곳으로, 마사지를 수시로 해 주면 신경과 혈액의 흐름도 좋아지며 소장과 연관이 있어 비만 해소에도 효과가 있다.


승읍혈
눈동자 연장선과 코끝의 연장선이 이어지는 부분
효과
위와 관련되어 있어 식욕을 조절해 주고 얼굴 혈액순환을 좋게 하며 볼 살을 빼는 효과가 있다. 추가로 이 자리는 코막힘 해소 효과까지 있다

팔

팔뚝에 살(지방)이 붙는 이유는 활동을 하지 않아 지방이 사용될 기회가 없거나
가슴을 쫙 펴지 못하고 구부정하게 있는 경우, 스트레스나 과도한 업무 등으로
목과 근육의 긴장이 심한 경우, 체질적인 요인, 기체(氣滯)인 경우등이다.
특히 팔뚝의 바깥 부위는 세 개의 경락(手三陽經이라고 함)이 지나고 있는데
이 부위의 기 흐름이 원활하지 못하면 비정상적인 지방 축적이 일어날 수 있다.


곡지혈
팔을 구부려 반대쪽 가슴에 댄 상태에서 팔꿈치가 접히는 곳의 바깥쪽 움푹 들어가는 지점.
효과
대장과 관련된 혈 자리로 변비 해소에 효과가 있어 변 소통이 잘 되게 도와주는 것은 물론, 팔의 혈액 순환이 잘 되게 하여 팔 살을 빼는데 효과가 있다.

수오리혈
곡지혈에서 손가락 4개(2-5번째 손가락)만큼 팔 쪽으로 올라간 지점
효과
대장과 관련이 있어 대장의 운동을 도와 다이어트 효과가 있다. 또한 팔뚝의 모양을 예쁘게 만들고 날씬하게 해 준다. 게다가 기침과 기관지가 안 좋을 때도 효과가 있다!


폐(肺)

위장이 약해져 소화기에 문제가 있는 경우 윗배 복부 비만이 나타날 수 있으며
위장이나 장의 기능이 약해져서 위가 늘어나 있거나, 대장이 운동을 잘 하지 않아
변비 등의 증세가 나타나면 아랫배 비만으로 연결된다.
만약 아랫배의 살을 잡았을때 잡힌 두께가 5cm이상이 되면
심각하게 받아들이고 다이어트를 시작하여야 한다.
그 밖에도 배에 가스가 많이 차면 복부의 근육운동과 혈액 순환이 잘 이루어지지 않아
복부에 살이 찍 수 있다. 음식 섭취에 따라서도 살이 찌는데 술이나 육류를 많이 먹는 사람,
먹는 것 자체를 좋아해서 항상 많이 먹는 사람은 복부의 움직임이 둔하여 살이 찌게 된다.


천추혈
배꼽 양 옆 손가락 두 개(2,3번째 손가락)만큼 떨어진 지점
효과
이곳은 위경락과 관련이 있어 식욕 억제가 되어 다이어트에 도움이 된다. 배의 순환에 도움을 주어 복부 비만에 해소와 소화에 효과가 있다.



9등분 지압법
배꼽을 중심으로 9등분을 하여 아래->위, 오른쪽->왼쪽 방향으로 지압을 해 준다.
효과
대장의 방향과 일치한 자리로 대장의 운동을 도와 비만 해소는 물론 복부 비만 까지 해소해 준다.



허벅지

오랫동안 앉아 있다보면 혈액 순환이 나빠지고 혈액 속에 불필요한 수분이 쌓이게 된다.
이 수분이 바로 부기의 원인이 되는데 하루 종일 앉아 있는 시간이 많은 경우
종아리와 발목 등 하체가 많이 붓게 된다.
평소 피로가 쌓이는 저녁 무렵 규칙적으로 운동을 해서
하체의 혈액 순환이 잘 되도록 해 주고 의자에 앉아 있을 때도
종아리와 발목을 자주 주물러 주는 것이 좋다.


혈해혈
무릎을 몸으로 당겨 구부린 상태에서 손바닥으로 무릎을 감싼 후 엄지 손가락이 닿는 부위

(오른 무릎은 왼손으로 감싸고 앞쪽 손가락이 몸쪽을 향하게 한다.)
효과
비장과 관련이 있어 식욕 조절을 해 준다. 허벅지 혈액순환을 좋게 하여 허벅지 다이어트 효과가

있는 것은 물론 생리통도 감소시켜 준다.

승부혈
엉덩이선의 정 중앙지점

효과
허벅지의 순환이 잘 되어 허벅지 살이 빠지게 하고 힙업 효과까지 있다. 방광과 연관이 있어

대소변기능까지 높여준다.

종아리

종아리가 굵거나 걷는 자세가 불량하면 안쪽 비복근만 힘을 주어 걷게 되는데
계속적으로 이런 상태로 걸으면 안쪽 근육만 심하게 발달되어 알통이 크게 생기게 된다.
또한 신발의 굽이 너무 높거나 낮을 경우 안쪽 비복근이 발달하여 알통이 생기며
체질적으로 비복근이 발달되어 알통이 생기는 경우도 많다.

족삼리
무릎 바로 아래로 내려온 튀어나온 뼈와 무릎바로 아래 바깥쪽으로
튀어나온 작은 뼈에서 삼각형을 그려 아래로 연결되는 부분
효과
위와 연결된 혈자리로 식욕조절에 도움이 되며 종아리 부기 해소에 도움이 되어 종아리를 날씬하게 하는 효과가 있따. 이 혈자리를 자주 마사지하면 무병 장수의 효과까지!