[스크랩] 무릎이 아플 때

무릎이 아플때

 

무릎 통증은 관절에 무리가 가거나 관절 주변에 염증이 생기면 나타난다.

 

갑자기 살이 찌거나 오랜시간 서 있거나 굽이 높은 구두를 장시간 신으면 관절이 자극을 받아 무릎 전체가 욱신거리고 아프다.

가벼운 통증은 경혈점을 지압해 해결해주고 증상이 호전되지 않으면 근육을 평가해서 시술한다.

 

삼음교(1회 5초간, 5회 반복)

 

무릎 통증과 다리 부종을 동시에 해결 해 주는 경혈점이다.

 

위치 : 복사뼈의 가장 높은 곳에서 위로 검지, 중지, 약지, 소지의 손가락 3개 폭 정도로 올라간 지점에서 정강이뼈 바로 뒤쪽에 위치.

 

지압법 : 아픈 다리의 무릎을 구부려 발바닥을 바닥에 붙이고 편안하게 자세를 잡은 뒤 반대쪽 손의 엄지를 삼음교에 대고 통증이 느껴질 만큼 세게 5초간 누르고 3초간 쉰다.

 

양구(1회 4초간, 5회 반복)

 

다리를 많이 써서 무릎이 욱신거릴 때 지압하면 좋다.

 

위치 : 무릎에 힘을 주고 다리를 쭉 폈을 때 무릎 바깥쪽 오목하게 파인 곳에서

          허벅지 쪽으로 검지, 중지, 약지의 손가락 3개 폭 정도 올라간 부위.

 

지압법 : 1. 아픈 무릎의 양구에 엄지를 올려놓고 다른 손가락으로는 허벅지를

                 자연스럽게 감싼다.

             2. 통증이 느껴질 만큼 세게 4초간 눌렀다 뗀다.

 

족삼리(1회 3초간, 5회 반복)

 

기력을 상승시켜주는 경혈점으로 다리의 피로를 풀어 무릎을 편안하게 해준다

 

위치 : 무릎 중앙 바로 아래에서 바깥쪽에 있는 뼈의 돌기를 찾는다.

          여기서 검지, 중지, 약지, 소지의 손가락 4개 폭 정도 아래 부분.

 

지압법 : 1. 낮은 의자에 앉거나 바닥에 무릎을 세우고 앉는다.

             2. 족삼리에 양손을 엄지를 포개어 올려놓고 나머지 손가락으로

                다리를 가볍게 잡는다.

             3. 발끝까지 자극이 미칠 만큼 힘을주어 지그시 눌러준다. 3초간

                누르고 3초 쉬는 동작을 반복한다. 통증이 있는 다리, 혹은 양쪽

                다리 모두 실시한다

 

 

 

결혈점 한번 더!!

혈해(허벅지가 당길 때)

용천(전신이 피로할 때)

척택(손발 통증)을 지압해도 무릎 통증이 줄어든다.

 

 

출처 : 숯사랑과 천연비누 천연화장품

글쓴이 : 숯천사 원글보기

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